Juicy

El azucar y la papaya

Una dieta saludable es esencial para tener una vagina saludable

Tener una vagina saludable no solo depende de usar condón, elegir conscientemente a tus parejas sexuales y tener una buena higiene personal; también es esencial crear balance en tu alimentación. 

Al igual que todos los órganos en nuestro cuerpo, la vagina refleja lo que comemos y cuando se nos ha ido la mano con el azúcar, las harinas refinadas o el alcohol, ella nos lo deja saber clara y molestósamente. ¿Alguna vez has sentido un picor / ardor insoportable en el interior de tu vagina, y cuando por fin te atreves mirarla con un espejo, notas un flujo blanco y espeso?; probablemente te enfrentabas al hongo vaginal, ‘AKA’ candidiasis vaginal. Así que puedes dejar el drama pensando que el nuevo jevo te pegó algo o que eres alérgica al latex del condón, pues probablemente bebiste demasiadas cervezas, después te comiste una pizza y ahora los niveles de acidez en tu cuerpo están por las nubes. Ojo, no siempre el diagnóstico es candidiasis vaginal, así que si notas otros síntomas visita a tu médico lo antes posible. 

Las infecciones por hongos se producen cuando se altera el equilibrio de bacterias beneficiosas en la vagina y la levadura (candida albicans) crece en forma excesiva. Los alimentos responsables de que la levadura se incremente son:

  • Lácteos y todos sus derivados, a excepción del yogurt natural
  • Harinas refinadas
  • Cereales
  • Azúcar y dulces
  • Alimentos procesados
  • Alimentos enlatados
  • Carne
  • Bebidas azucaradas y gaseosas
  • Café
  • Alcohol

Debes controlar las cantidades que consumes de estos alimentos, y si de casualidad estás “PMSing” y se te fue la mano con el azúcar, recuerda que después debes tomar aproximadamente 16 onzas de agua cada hora para incrementar la alcalinidad en tu cuerpo y mantener tu PH balanceado.

Referencia

Ahora bien, si ya tienes candidiasis vaginal y quieres salir de esa pesadilla sin acudir fármacos, aquí hay una lista de alimentos que te pueden ayudar:

  • Ajo
  • Jengibre
  • Cúrcuma
  • Frutos secos: almendras y semillas de girasol
  • Aceite de oliva 100%
  • Vinagre de manzana
  • Verduras y vegetales como el brócoli, los espárragos, acelga, espinacas, etc.
  • Perejíl
  • Espinacas
  • Lentejas
  • Anís
  • Piña
  • Yogurt griego o natural sin azúcar
  • Kombucha
  • Dieta basada en plantas
  • Alimentos probióticos

Referencia 1, Referencia 2 

Teniendo presente lo que debes consumir y lo que debes evitar, será mucho más fácil mantener tu vagina en perfecto estado (sweet and juicy). Pero ten en mente que estos no son remedios mágicos, sino parte de un estilo de vida saludable. 

Otro factor que debes considerar es que los ambientes húmedos proliferan los hongos, por lo que te aconsejamos que después de darte un rico baño, te seques bien y abras las piernas un rato (sin ropa interior, por supuesto) para que la dejes respirar. De igual forma, cuando vayas a la playa o piscina, evita quedarte con el traje de baño mojado. Procura utilizar ropa interior fresca, de algodón y colores claros, o mejor aún, sin color. Evita los productos femeninos como toallas sanitarias, toallitas, tampones, enjuagues femeninos y duchas vaginales, ya que todos estos contienen químicos muy peligrosos para tu salud y la de tu vagina. 

Por último, pero no menos importante, evita tener sexo durante esos días porque vas a empeorar la situación. Así que, si estás de ánimos, tal vez es un buen momento para devolverle placer a tu pareja mientras todo vuelve a la normalidad. ;)

- Vanessa Vila

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