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¿Cómo activar, mantener y aumentar el deseo sexual?

Conociendo bien los conceptos de impulso, deseo y excitación sexual

Para entender lo básico de cómo funciona nuestra líbido, antes debemos conocer la diferencia entre estos conceptos: impulso, deseo y excitación sexual. 


Impulso sexual:

Se refiere a la necesidad biológica de tener sexo “ahora, sea como sea o sino puedo morir”. A pesar de saber que nadie muere a causa del sexo, ni por falta ni por sobra. En todo caso, gente nace a consecuencia del sexo ;).

Este es un concepto errado que se enseña y celebra socialmente como lo correcto o la norma para tener sexo. Imagina la escena de la película donde la pareja entra por la puerta arrancándose la ropa, cogiendo a la mujer al hombro y penetrándola ahí mismo. ¿Alguna vez has intentado hacer algo así? Yo sí, y es sumamente incómodo.

Algunos impulsos reales que el cuerpo humano experimenta son la sed, el hambre, el sueño… Estos son impulsos que te provocan a tomar una acción inmediata para tu supervivencia.

¿Por qué es peligroso referirnos al sexo como un impulso? Este concepto que promueve conductas dañinas y violentas en contra de las prácticas del sexo saludable y consentido. Por ejemplo, una persona que esté desesperada buscando satisfacer su impulso sexual, puede llegar a tener sexo sin protección o sin consentimiento. Además, este concepto promueve la inseguridad sexual al hacernos pensar que si no sentimos una necesidad constante de tener sexo, significa que estamos dañados o rotos. 


Deseo sexual:

Se refiere a la disposición A.K.A las GANAS de tener sexo que surge a raíz de ciertos estímulos físicos y/o mentales sobre lo que tu cerebro identifica como sexual. 


¿Cómo surge el deseo sexual?

En nuestro sistema nervioso central existe el sistema nervioso autónomo formado por el sistema simpático y el parasimpático. El simpático se encarga de regular las respuestas corporales de activación; mientras que el parasimpático es responsable de volver al estado de equilibrio y conservación después de la activación.  Dentro de estos sistemas, se activa el Sistema de Excitación Sexual (SES) y el Sistema de Inhibición Sexual (SIS) según la teoría sobre el Modelo de Control Dual de la Respuesta Sexual (por el Dr. John Bancroft y el Dr. Erick Janssen a fines de 1990). 


En palabras simples, el SES va a activarse con mayor cantidad de estímulos y el SIS va a activarse con mayor cantidad de inhibidores. Por ejemplo, digamos que eres una persona que creció en un ambiente religioso y sexualmente reprimido; es muy probable que tu SIS se active con mayor frecuencia que el SES, causándote dificultad para sentir ganas de tener sexo. También puede suceder que te llegue un pensamiento, veas o escuches algo durante el acto sexual y tu SIS se activa, perdiendo el deseo sexual en pleno acto. 


¡Definitivamente eso es un bad trip, pero todo tiene solución! Si por alguna razón has perdido tu deseo sexual o simplemente quieres activarlo más a menudo, existen varios ejercicios que pueden ser muy útiles: 

  • Autoconocimiento - La exploración de tu placer sexual es esencial para identificar qué cosas te activan sexualmente y qué cosas te inhiben. Para algunas personas puede estar relacionado a ciertos olores, imágenes, caricias, etc… siendo para cada uno algo completamente individual. 
  • Mindfulness - Traer el pensamiento consciente al momento presente. Enfocarte en los olores, el tacto o las sensaciones de ese preciso momento puede ser de gran ayuda para aumentar el deseo y la excitación sexual. 
  • Fantasías - La imaginación es tu mejor aliada durante el sexo y previo a. Puedes alimentar la imaginación con pornografía o hasta compartiendo mensajes de texto eróticos durante horas, días o semanas antes de tener sexo. Esto irá aumentando cada vez más el deseo sexual. 


Excitación sexual:

Se refiere a sentirse erotizado, horny, bellaca(o,e) física y/o mentalmente una vez a iniciado el acto sexual. 


Es la primera fase de la respuesta sexual humana, según la investigación de Masters y Jonson quienes explican que la excitación puede durar entre unos minutos o varias horas, según los métodos empleados para estimular. Si la estimulación sexual es efectiva, los vasos sanguíneos de las zonas genitales, así como de otras zonas del cuerpo, se llenan de sangre, lo cual ocasiona un incremento en su tamaño y un cambio de color de los tejidos. Aquí aparece la erección en el hombre y la lubricación vaginal en la mujer, así como el aumento en tamaño y longitud de la vagina, elevación del útero y cuello uterino, la aplanación y apertura de los los labios externos, los labios mayores aumentan de tamaño y el clítoris se hace más grande, los pechos aumentan de tamaño y se produce una ligera erección de los pezones. ¿Sabías que todo eso pasa en el cuerpo de la mujer durante la excitación sexual? Entonces espero que ya no quede ninguna duda, la mujer está creada a la perfección para disfrutar del placer sexual. 


En el caso de la erección, esta es un fenómeno hidráulico en el que aumenta seis veces la cantidad de sangre en el pene, y un fenómeno químico de óxido nítrico permitiendo que los nervios se comuniquen entre sí y con las arterias del pene. 


Importante: Como les mencioné antes, el SIS puede activarse durante el acto sexual, interrumpiendo así la excitación y provocando en el hombre disminuir o perder la erección y en la mujer disminuir o perder todo lo antes mencionado. Algunos de los inhibidores más comunes durante el acto sexual son los ruidos, distracciones y preocupaciones (tanto sexuales como de otra índole), miedos e inseguridades como el miedo a no conseguir o perder la erección, inseguridades sobre el físico y la presión de llegar al orgasmo.


El órgano sexual más importante es el cerebro, el más grande es la piel y los genitales vendrían a ser la cherry on top.

Por Vanessa Vila

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